采购好食材：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个做法：①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉一同放入滚水中煮5分钟，取出过冷水，洗净。②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。健康有营养：本品补肝肾、补气血，适用于妇女产后适用。

采购好食材：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣10枚，姜片、料酒、盐、味精适量。做法：①将鲫鱼剖鱼去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜，清洗干净。②木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。③锅内倒油烧熟，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥味。④另起锅加油烧熟，加入水烧开后放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒、烧开锅后用文化煲两小时，加盐味精调味即可。健康有营...

做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。功效：补气、补血、催乳。小贴士：产后当天即可食用（剖腹产妈妈最好等到肠蠕动恢复后，再食用红糖）。

做法：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种上述食材，用清水熬成汤即可。功效：在产后当天（剖腹产次日）饮用有极佳催乳作用。

做法：将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。加入适量红糖调味。功效：催乳、补血、固肾、补充蛋白质、利尿。小贴士：产后不要立刻食用豆制品，以免引起胀气。

做法：平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水）。把红枣、姜丝、植物油一同放入汤锅里，中火熬约半小时，改小火二十分钟左右至双菇软烂，再加少许盐即可。功效：补钙、补血、催乳。