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产后修复

关于产后恢复的五条建议

作者:爱乳联盟 发布日期:2021年05月21日 点击量:295

关于产后恢复的五条建议

生完孩子,几乎所有女性的身体或多或少在某些方面都会与孕前不同,又或者很多女性生完孩子后多了很多“后遗症”,而这一切除了源于生产本身给身体带来的损伤外,还与产后恢复有关。产后恢复好不好,自己最知道。

关于产后恢复,小编整理了一些建议,希望能对您或您身边的朋友在产后恢复的道路上有所帮助。

建议一:月子一定要坐好

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虽然没有直接的证据或研究一些疾病与坐月子有直接的关系,但是月子没坐好,确实可能会给身体留下某些健康隐患,如腰背痛。

科学坐月子应坚持母乳喂养,勤吸吮;坐月子期间温水漱口、刷牙,注意口腔卫生,宜淋浴,忌坐浴;身体允许的情况下尽早下床,刺激胃肠蠕动,帮助加速恶露排出;饮食清淡,荤素合理搭配,补充必要的维生素和矿物质;保持愉悦的心情,及时排解心中的不快与烦闷。

建议二:子宫复旧要重视

顺产后2小时,剖宫产后6小时,产妇在住院期即可进行子宫复旧。子宫恢复的好,不仅仅关系到女性生殖健康,也与再次怀孕有关。如果超过42天恶露仍然淋漓不尽,提示可能子宫复旧不良或子宫没有恢复好。

因此,建议产褥期即可以到专业机构进行子宫复旧。

建议三:把握产后恢复更佳时间

产后恢复从生完孩子的那一刻即开始,此时产妇可能会面临分娩后疼痛、没有奶水的困扰,也可能会有迟迟肛门没有排气、尿潴留的痛苦,最早从产后2个小时开始即可做一些产后康复项目,如催乳、子宫复旧,产后6小时可以采用低频电刺激预防尿潴留,产后8小时可以采用电刺激帮助胃肠蠕动,加速胃肠排气。

产后42天后到产后三年内,应尽早解决腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位淡化妊娠纹、剖宫产疤痕淡化等,另外不要忘了产后盆底康复哦! 

建议四:产后恢复期间注意避孕

由于激素水平的变化,母乳喂养时很多宝妈可能不来月经或月经不规则,但此时可能已经恢复排卵,千万不要以为没来例假,就不会怀孕,因此,产后两三年内一定要应注意避孕。一方面是因为内分泌、生殖功能的恢复需要一段时间,另外如果两次生产之间间隔太短,可能身体还未恢复却又要再次经受“创伤”了。

建议五:产后42天检查不要忽视

通过系统、专业的产后42天检查,既可以判断月子期间的身体恢复情况,又可以为以后的产后康复规划提供依据。产后42天检查主要包括:一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底情况、骨密度和骨盆等。

因此,宝妈们产后42天检查一定要及时做哦!

 专业系统的产后康复可以帮助宝妈们尽快产后恢复,重获第二次生命!如果你已经错过产后恢复的更佳时间,现在再进行身体一些方面的修复还来得及!


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