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腹直肌恢复运动1、 靠墙站头部、背部、臀部贴墙，双脚离墙750px左右，全力收腹，想象着你的腹部在向墙面靠近。2、 跪姿伸腿这个动作的重点是要保持骨盆稳定，不要左右摇晃。3、 仰卧伸腿双手扶住一条腿向胸口按压，另一条腿蹬向远处，动作过程中保持稳定，身子不要晃动，腰椎不要离开垫子。伸腿或蹬腿时呼气，然后吸气保持不动。4、...
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