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产后修复
腹直肌恢复运动
1、 靠墙站
头部、背部、臀部贴墙，双脚离墙750px左右，全力收腹，想象着你的腹部在向墙面靠近。
2、 跪姿伸腿
这个动作的重点是要保持骨盆稳定，不要左右摇晃。
3、 仰卧伸腿
双手扶住一条腿向胸口按压，另一条腿蹬向远处，动作过程中保持稳定，身子不要晃动，腰椎不要离开垫子。伸腿或蹬腿时呼气，然后吸气保持不动。
4、 平板支撑
平板支撑，传说能练出腹肌的运动。动作要标准到位，双肘支撑，腹部收紧，不能塌腰、不能撅屁股，身体尽力和地面成水平状。一开始如果时间坚持不了太久，可以少时多次，最主要是动作要到位。
5、 靠墙蹲
背紧靠墙，大腿和墙成90度，小腿和大腿成90度支撑。这个并不是完全靠腿部来支撑，而是需要腹部核心的收缩发力来支撑身体，试了就知道这个酸爽感了。
6、 靠墙俯卧撑
双脚并拢，距离墙约手臂长度，双手平靠在墙面上，手肘弯曲向下，身体向墙壁靠近的同时保持深呼吸，让腹部肌肉向脊柱靠近。当你推回到起始位置时，放松肌肉。
