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材料：莲藕100克，瘦猪肉50克，生姜1小块调料：盐适量做法：1.将瘦猪肉洗净，切小块；莲藕洗净，去皮，切小段；生姜去皮，切片；2.锅内加适量水放入猪肉，用中火煮去瘦猪肉上的血渍，捞出过凉，待用；3.将所有材料放入锅内，加入清水，大火烧开。转小火煲2个小时后，调入盐即可。
月子食谱-莲藕瘦肉汤
做法：藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，然后加水煮，出锅前放少许盐即可。功效：补铁补血，催乳。小贴士：莲藕微寒，分娩1~2星期后食用。
月子食谱-莲藕花生汤
做法：将大米加水煮烂，取汤备用。芝麻与食盐一起炒干研为细末。用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可。功效：益阴增乳，对产后无奶或奶水不足有很好的效果。
做法：准备海带、花生和蘑菇。蘑菇用开水煮，捞出备用。用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，然后转小火炖约三四十分钟即可。功效 ：催乳。