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材料：银耳1朵，大枣5枚，苹果1个，冰糖或蜂蜜适量做法：1.银耳泡发，加洗净的大枣，水适量，煮30-60分钟；2.苹果洗净去皮切丁，放入煮好的银耳中稍煮；3.根据个人口味煮好后加冰糖或蜂蜜即可
月子食谱-大枣苹果银耳羹
材料：海米15克，冬瓜100克做法：1.将冬瓜去皮去瓤、洗净、切片；海米用温水清洗一下待用。2.将锅放在旺火上、加入高汤烧开，再投入冬瓜，海米和精盐，烧10分钟左右，待冬瓜煮熟即成。高汤可以是炖鸡的汤。
月子食谱-海米冬瓜汤
材料：龙眼2枚，黑芝麻5g，大米20g，糙米20g，水适量做法：1.将龙眼去壳去核，洗净切小丁；2.黑芝麻洗净，沥水，下锅炒香；大米洗净；糙米洗净泡3-4小时；3.锅中放入足量水和大米、糙米，煮至半熟，放入龙眼肉、黑芝麻，继续熬至软烂即可
月子食谱-龙眼芝麻粥
材料：鸡蛋2个做法：1.鸡蛋打入碗内，加入适量的温开水，用筷子搅均匀，放入少许盐，将鸡蛋表面的泡沫撇掉；2.锅中放水，放进篦子，将碗放好，并用盘子盖好，蒸10分钟左右。
月子食谱-鸡蛋羹