1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含...

1、 豆腐枸杞汤，此汤具有养血活血，清热解毒的功效。原料：豆腐250克，枸杞15克将豆腐切成花生米大小，锅烧热放少许油，油烧至温热倒入豆腐少块稍微煎黄，加水1000克，放枸杞加盖，大火煮开，小火慢炖5分钟，吃豆腐喝汤。2、 鲫鱼炖蛋此汤富含氨基酸，蛋白质。各种维生素具有补中益气，利湿通乳的作用。原料：鲫鱼一条（500克...

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的...

开奶食谱引荐：1.莴苣子粥资料 莴苣子15克，甘草6克，粳米100克。做法 将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩下100毫升时，滤汁去渣。将滤汁，粳米一起入锅，加水同煮，米烂即成。成效 莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满，枯燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，谐和...