• 产后恢复身材饮食注意事项
    产后恢复身材饮食注意事项

    1、确认所需的卡路里产后妈妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里也不同。完全母乳喂养者约需求2500卡热量,奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了。2、讲究食物质量对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。3、严控脂肪的摄取怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂...

    产后恢复身材饮食注意事项
  • 产后恢复身材
    产后恢复身材

    产后身材会不会变形与生产的方式关系不大,主要是和产后的饮食以及运动关系更大。产后恢复身材也不是一个艰难的过程,主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节,无论是自然生或剖腹产,都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深,妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动,容易拉伤伤口,往往延后开始运动的时间。据统计大约有10%的慢慢生育...

    产后恢复身材
  • 产后恢复身材运动注意事项
    产后恢复身材运动注意事项

    1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式,在自己的极限范围内完成,更好在专业老师的指导下进行,以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。2、运动前给宝宝喂奶,因为运动后身体会产生乳酸,会影响乳计的质量,锻炼后至少1小时后再喂奶。3、练习的过程中需要循序渐进。动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐...

    产后恢复身材运动注意事项
  • 剖腹产后如何恢复
    剖腹产后如何恢复

    剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段,新妈妈产后初次健身时需要特别注意,务必向医生咨询何时能够开展常规健身运动,因为剖腹产妇往往都存在体质虚弱、易患关节炎等身体状况。由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的,因此,需要给自己至少40周的时间减掉这些体重。剖腹产后恢复建议1:别找借口初为人母的你一定会忙得不可开交,但还是会有一些零...

    剖腹产后恢复建议
  • 分享3招产后恢复身材的好方法
    分享3招产后恢复身材的好方法

    产后饮食恢复身材:(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。(2)饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果更好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、...

    产后恢复身材的好方法
  • 产后恢复必做项目
    产后恢复必做项目

    近年来随着对产后恢复的要求越来越高,产后检查项目也逐渐增加,主要包括以下几方面:1、生殖道复旧情况,即恢复情况的检查,可通过妇科检查明确阴道撕裂、侧切伤口愈合情况。还有阴道菌群的建立情况,是否存在阴道感染。宫颈康复情况、子宫复旧状况,以及是否存在盆腔炎症。对于产后6周血性恶露还未停止的产妇,可进一步检查盆腔超声,以除外...

    产后恢复必做项目
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