banner
您当前位置:首页 >> 常见问题 >>  产后修复
400-993-5161 竭诚为您服务 河南省郑州市
二七区升龙国际
在线咨询

产后坐月子期间,如何快速恢复好身材?

时间:2018-12-12 14:52:49

 

孕妇们在怀孕期间,为了宝宝的健康发育往往都会摄取很多的营养,孕前到产前的体重差异平均大概有四五十斤,即使产下了宝宝,相比孕前还是胖了得有三十来斤。这可让新手妈妈们非常懊恼,看着肚子上一层又一层的游泳圈,看着孕前的衣服现在只能穿进去半截儿,是不是有那么一刻感到了深深的绝望?那么产妇在产后坐月子期间该怎么做能够快速减掉肚子上的赘肉呢?





1. 顺产怎么做?


孕妇产后要保证充足的休息时间,睡眠不好易造成代谢缓慢,使得毒素在体内积累,既不利于瘦身也会使母乳成分改变,对宝宝的健康产生影响;不能想着通过节食来瘦肚子,饮食要充足均衡,多吃蔬菜瓜果,多喝牛奶;多做腹部按摩,但注意要控制好力度,可以轻轻在肚脐周围画圈进行按摩或者来回轻轻揉动;饭后走一走,每天饭后散步半小时,走路时抬头挺胸,步伐有力,效果是走到些微有些出汗最好,坚持3到4周就会看到好的成效,还可以配合做仰卧起坐效果更快更明显。





2. 剖腹产怎么做?


剖腹产由于在肚子上剖开了好几层,伤口大,不能像顺产那样用手揉动,产后应穿束腹带,在束腹带的辅助下再做轻微适当的运动;其它的如休息、饮食方面也是要营养充足,搭配均衡,睡眠充足;在伤口恢复较好的情况下再配合加点运动,慢跑或者做瑜伽都是很不错的选择。





产后最好的瘦肚子时间其实是产后两个月,坐月子期间不要太心急,此时刚刚生产完身体还比较虚,就像我们说的有些许上了元气,此时最重要的就是先让身体恢复活力。总结起来就是,除了饮食和常规适量的运动,妈妈们还可以配合很多相关的腹部按摩视频对腹部进行按揉,只要坚持下去,孕前的苗条身材指日可待。



 

Copyright © 2008-2019 河南爱乳联盟健康管理有限公司 版权所有    豫ICP备17021978号-1



咨询热线:
400-993-5161

产后修复

产后坐月子期间,如何快速恢复好身材?

孕妇们在怀孕期间,为了宝宝的健康发育往往都会摄取很多的营养,孕前到产前的体重差异平均大概有四五十斤,即使产下了宝宝,相比孕前还是胖了得有三十来斤。这可让新手妈妈们非常懊恼,看着肚子上一层又一层的游泳圈,看着孕前的衣服现在只能穿进去半截儿,是不是有那么一刻感到了深深的绝望?那么产妇在产后坐月子期间该怎么做能够快速减掉肚子上的赘肉呢?





1. 顺产怎么做?


孕妇产后要保证充足的休息时间,睡眠不好易造成代谢缓慢,使得毒素在体内积累,既不利于瘦身也会使母乳成分改变,对宝宝的健康产生影响;不能想着通过节食来瘦肚子,饮食要充足均衡,多吃蔬菜瓜果,多喝牛奶;多做腹部按摩,但注意要控制好力度,可以轻轻在肚脐周围画圈进行按摩或者来回轻轻揉动;饭后走一走,每天饭后散步半小时,走路时抬头挺胸,步伐有力,效果是走到些微有些出汗最好,坚持3到4周就会看到好的成效,还可以配合做仰卧起坐效果更快更明显。





2. 剖腹产怎么做?


剖腹产由于在肚子上剖开了好几层,伤口大,不能像顺产那样用手揉动,产后应穿束腹带,在束腹带的辅助下再做轻微适当的运动;其它的如休息、饮食方面也是要营养充足,搭配均衡,睡眠充足;在伤口恢复较好的情况下再配合加点运动,慢跑或者做瑜伽都是很不错的选择。





产后最好的瘦肚子时间其实是产后两个月,坐月子期间不要太心急,此时刚刚生产完身体还比较虚,就像我们说的有些许上了元气,此时最重要的就是先让身体恢复活力。总结起来就是,除了饮食和常规适量的运动,妈妈们还可以配合很多相关的腹部按摩视频对腹部进行按揉,只要坚持下去,孕前的苗条身材指日可待。


上一篇:产后如何护理阴部

下一篇:产后最佳修复时间是什么时候?产后恢复的三个阶段!



© 2019 爱乳联盟版权所有