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产后胸部恢复攻略,妈妈们值得收藏

时间:2018-12-11 09:33:47

 

每一个女人都希望自己能够拥有傲人的事业线,但是并不是每一个女人都能实现,但是在怀孕以后,激素会发生变化,乳房会再一次又迎来了发育的高峰期.




     很多的准妈妈高兴之余,更多的是担心,她们很害怕生完宝宝之后,乳房变得干瘪、有的甚至还会严重下垂,这可如何是好呢?


乳房是女人自信的一大标志,产后乳房的护理还是相当有必要的,为了美和健康,我们还是需要为我们的乳房恢复做好准备工作,及早预防胸部干瘪、大小胸、胸下垂的状况。


乳房该如何护理


1、佩戴合适的文胸


合适的文胸能对乳房起到托定和塑形的效果,所以在不同的阶段要根据乳房变化选择合适的文胸。


在怀孕的时候,准妈妈体内荷尔蒙、脂肪和乳腺组织增加,乳房会变得稍微大一些,所以准妈妈要购买大一点的内衣,不然,在小内衣的压迫下,结缔组织难以承受纤体组织的急剧增长而出现乳房下垂。


在生产完以后,荷尔蒙回归正常,新妈妈的乳房也会变小一些,所以要选择小一点的内衣,如果文胸太大容易使乳房受重力作用而下垂。有的新妈妈为了时刻给宝宝喂奶而不穿内衣,这样会造成乳房下垂。




2、坚持正确的母乳喂养


一些新妈妈觉得乳房干瘪下垂是因为喂奶,所以为了想要有一对傲人的乳房,宁可不喂母乳。事实上,不管是不是母乳喂养,女性的激素水平变回之前的状态后,乳房都会或多或少较孕期变小一些。


事实上,在母乳喂养时,宝宝吸吮乳头的动作能够一直刺激新妈妈的乳腺组织,还会让新妈妈的乳房变得更加美丽,同时还能够减少乳汁淤积等引起的产后乳腺问题。


新妈妈在给宝宝喂奶的时候一定要采用正确的喂奶姿势,防止宝宝因吸吮不当而造成对乳房的牵拉:喂奶时,妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房,先将乳头刺激宝宝的嘴周围,让宝宝张嘴喝奶,然后在宝宝的嘴巴张到足够大的时候,让宝宝含住。每次喂奶时,先让宝宝吃完一侧乳房再吃另一侧。


3、常做乳房按摩


一来能够让乳房血液循环,促进乳腺发育,二来能够让新妈妈有一个好的心情,可以让新妈妈的全身肌肉放松,精神舒展,这样能够刺激脑垂体前叶释放催乳激素,促进乳汁分泌。按摩时,将食指、中指、无名指并拢,放在双侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房的外缘向内侧画圈,不要太重。


4、试试扩胸运动


在生产完以后可以根据自身的情况做一些扩胸运动,像是坐在椅子上,手反背后去抓椅子,接着吸气,推胸向上,并停留3-5个呼吸,再呼气,低头拱背,再停留3-5个呼吸,不断地进行几次。新妈妈平时多做做扩胸运动,能够充分伸展胸肌、胸腺,帮助胸部血液循环。





5、充足的营养和睡眠


新妈妈在进行母乳喂养以后,因为结缔组织增生不足,无法补充被吸食掉的间质,要是准妈妈营养不够的话,或许会造成哺乳后乳房因缺乏弹性而变得松软干瘪。因此,在生完宝宝以后,一定要注意营养的补给。晚上的睡眠也一定要保证,如果在带孩子的时候觉得异常劳累,不妨把孩子交给家人,自己好好休息一下。


6、适当夫妻性生活


雌激素能够促进产后乳房的发育,女性在进行性生活的时候会分泌大量的雌激素,所以在产后进行性生活能够帮助乳房重塑。但是女性经过怀孕生产后,子宫、内生殖道等在产后6周内通常还未复原,太早恢复性生活的话也容易引起感染,要等子宫和阴道壁等恢复到正常的状态的时候才可进行性生活,同时做好避孕措施。


很多的妈妈还是希望自己的乳房变得饱满不下垂,不干瘪,所以恢复是相当重要的,但是产产后恢复并不只是吃吃喝喝,更不是每天躺在床上饭来张口,衣来伸手,还是要多运动,多给乳房按摩按摩,乳房的保养不是一朝一夕就能做好的,这也是需要提前预防的,最关键的还是需要坚持!坚持!坚持!



 

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产后胸部恢复攻略,妈妈们值得收藏

每一个女人都希望自己能够拥有傲人的事业线,但是并不是每一个女人都能实现,但是在怀孕以后,激素会发生变化,乳房会再一次又迎来了发育的高峰期.




     很多的准妈妈高兴之余,更多的是担心,她们很害怕生完宝宝之后,乳房变得干瘪、有的甚至还会严重下垂,这可如何是好呢?


乳房是女人自信的一大标志,产后乳房的护理还是相当有必要的,为了美和健康,我们还是需要为我们的乳房恢复做好准备工作,及早预防胸部干瘪、大小胸、胸下垂的状况。


乳房该如何护理


1、佩戴合适的文胸


合适的文胸能对乳房起到托定和塑形的效果,所以在不同的阶段要根据乳房变化选择合适的文胸。


在怀孕的时候,准妈妈体内荷尔蒙、脂肪和乳腺组织增加,乳房会变得稍微大一些,所以准妈妈要购买大一点的内衣,不然,在小内衣的压迫下,结缔组织难以承受纤体组织的急剧增长而出现乳房下垂。


在生产完以后,荷尔蒙回归正常,新妈妈的乳房也会变小一些,所以要选择小一点的内衣,如果文胸太大容易使乳房受重力作用而下垂。有的新妈妈为了时刻给宝宝喂奶而不穿内衣,这样会造成乳房下垂。




2、坚持正确的母乳喂养


一些新妈妈觉得乳房干瘪下垂是因为喂奶,所以为了想要有一对傲人的乳房,宁可不喂母乳。事实上,不管是不是母乳喂养,女性的激素水平变回之前的状态后,乳房都会或多或少较孕期变小一些。


事实上,在母乳喂养时,宝宝吸吮乳头的动作能够一直刺激新妈妈的乳腺组织,还会让新妈妈的乳房变得更加美丽,同时还能够减少乳汁淤积等引起的产后乳腺问题。


新妈妈在给宝宝喂奶的时候一定要采用正确的喂奶姿势,防止宝宝因吸吮不当而造成对乳房的牵拉:喂奶时,妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房,先将乳头刺激宝宝的嘴周围,让宝宝张嘴喝奶,然后在宝宝的嘴巴张到足够大的时候,让宝宝含住。每次喂奶时,先让宝宝吃完一侧乳房再吃另一侧。


3、常做乳房按摩


一来能够让乳房血液循环,促进乳腺发育,二来能够让新妈妈有一个好的心情,可以让新妈妈的全身肌肉放松,精神舒展,这样能够刺激脑垂体前叶释放催乳激素,促进乳汁分泌。按摩时,将食指、中指、无名指并拢,放在双侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房的外缘向内侧画圈,不要太重。


4、试试扩胸运动


在生产完以后可以根据自身的情况做一些扩胸运动,像是坐在椅子上,手反背后去抓椅子,接着吸气,推胸向上,并停留3-5个呼吸,再呼气,低头拱背,再停留3-5个呼吸,不断地进行几次。新妈妈平时多做做扩胸运动,能够充分伸展胸肌、胸腺,帮助胸部血液循环。





5、充足的营养和睡眠


新妈妈在进行母乳喂养以后,因为结缔组织增生不足,无法补充被吸食掉的间质,要是准妈妈营养不够的话,或许会造成哺乳后乳房因缺乏弹性而变得松软干瘪。因此,在生完宝宝以后,一定要注意营养的补给。晚上的睡眠也一定要保证,如果在带孩子的时候觉得异常劳累,不妨把孩子交给家人,自己好好休息一下。


6、适当夫妻性生活


雌激素能够促进产后乳房的发育,女性在进行性生活的时候会分泌大量的雌激素,所以在产后进行性生活能够帮助乳房重塑。但是女性经过怀孕生产后,子宫、内生殖道等在产后6周内通常还未复原,太早恢复性生活的话也容易引起感染,要等子宫和阴道壁等恢复到正常的状态的时候才可进行性生活,同时做好避孕措施。


很多的妈妈还是希望自己的乳房变得饱满不下垂,不干瘪,所以恢复是相当重要的,但是产产后恢复并不只是吃吃喝喝,更不是每天躺在床上饭来张口,衣来伸手,还是要多运动,多给乳房按摩按摩,乳房的保养不是一朝一夕就能做好的,这也是需要提前预防的,最关键的还是需要坚持!坚持!坚持!


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