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科学做月子

时间:2017-07-07 22:28:19

 

      分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的,但关键在于怎样科学地坐月子。那么,想要科学坐月子,产妇该怎么做呢? 爱乳联盟专家来告诉你。

    1、注意休息

    休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复

    科学做月子

    2、注意子宫恢复情况

    产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

    科学做月子

    3、保持精神愉快

     产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予持。

    科学做月子

    4、合理安排饮食

    产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。

    科学做月子

   5、保持清洁卫生

    从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固齿。

     科学做月子

   6、适当锻炼身体

    坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

    科学做月子

   7、绝对避免性生活

    女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间 。

     科学做月子

    科学做月子,爱乳联盟来帮你量身定制食谱

    爱乳联盟月子饮食原则:宁少勿多,忌饥饱不均,忌饮食不规律,三餐以外可加餐,忌减肥,以产妇吃的开心高兴健康为原则。
     爱乳联盟做月子食谱的原因:
     因产妇月子期间体内激素的影响,心情和口味与平时大不相同。传统做月子对产妇的约束条件比较多,不让洗刷不让吃一些特别的东西,加之饮食不由自己做主,或者做饮食者不了解产妇的习性和口味,仍按照传统的是想做自以为对产妇有用的食物,这样导致产妇各方面受约束多,产妇会出现产后抑郁,焦虑的状态。所以特制定一些食谱对月子饮食做一些简单的指导,食谱是以家人易操作,产妇喜爱容易接受为主。

    科学做月子
    爱乳联盟食谱详情:
    顺产
   1、顺产后第一天:吃甜食加青菜这样能快速补充能量。
   2、顺产第二天吃甜汤咸汤加青菜
   3、顺产第三天吃甜汤咸汤加青菜可以适量加水果,但是忌吃凉水果需加热后嚼碎吃。
   4、顺产第四五六天可同第三天可加吃鲫鱼汤
   5、顺产一周以内都要以易消化,不油腻快速补充能量为主。
   6、顺产第七天可吃公鸡汤去浮油
   7、产后10日可吃羊肉汤去浮油
   8、产后半个月可吃猪蹄汤
   刨腹产
   1、刨腹产第一二天遵医嘱通气后喝萝卜水,米汤不加糖。
   2、刨腹产第三天同顺产第一二天饮食,但是也需看情况而定。
   3、刨腹产第四天相当于顺产第三天饮食
   4、顺产一周以内都要以易消化,不油腻快速补充能量为主。
   5、顺产第七天可吃公鸡汤去浮油
   6、产后10日可吃羊肉汤去浮油
   7、产后半个月可吃猪蹄汤

   爱乳联盟月子食谱素材:
   甜汤:小米汤、大米汤、米酒蛋花汤、大枣红枣汤等
   咸汤:鸡蛋面汤、鸡蛋面条汤、鸡蛋番茄汤、豆腐汤、鲫鱼汤等
   青菜类:各种时令蔬菜,炒时客房少量葱姜蒜生蚝油料酒。但是忌食苦瓜、韭菜、有辣的辣椒
   水果类:忌食西瓜、不过三伏天的西瓜可以吃。甜瓜、榴莲、脆桃
   注:任何食物都有其两面性。相生相克、要根据个人体质和情况酌情吃

    科学做月子
   1、产妇舌苔红厚黄者有大便干便秘者可多吃水果,让身体通畅让肠道通畅,水果利于胃肠道积滞排出,利于产后气血的调和,身体的恢复。
   2、产妇气血虚便汤消化不良食欲不振舌苔白或者无舌苔气血亏无力者多吃热醒水果,要吃补虚助阳之物如羊肉 大枣龙眼但要少吃寒凉食物和水果


 

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宝妈食谱

科学做月子

      分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的,但关键在于怎样科学地坐月子。那么,想要科学坐月子,产妇该怎么做呢? 爱乳联盟专家来告诉你。

    1、注意休息

    休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复

    科学做月子

    2、注意子宫恢复情况

    产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

    科学做月子

    3、保持精神愉快

     产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予持。

    科学做月子

    4、合理安排饮食

    产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。

    科学做月子

   5、保持清洁卫生

    从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固齿。

     科学做月子

   6、适当锻炼身体

    坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

    科学做月子

   7、绝对避免性生活

    女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间 。

     科学做月子

    科学做月子,爱乳联盟来帮你量身定制食谱

    爱乳联盟月子饮食原则:宁少勿多,忌饥饱不均,忌饮食不规律,三餐以外可加餐,忌减肥,以产妇吃的开心高兴健康为原则。
     爱乳联盟做月子食谱的原因:
     因产妇月子期间体内激素的影响,心情和口味与平时大不相同。传统做月子对产妇的约束条件比较多,不让洗刷不让吃一些特别的东西,加之饮食不由自己做主,或者做饮食者不了解产妇的习性和口味,仍按照传统的是想做自以为对产妇有用的食物,这样导致产妇各方面受约束多,产妇会出现产后抑郁,焦虑的状态。所以特制定一些食谱对月子饮食做一些简单的指导,食谱是以家人易操作,产妇喜爱容易接受为主。

    科学做月子
    爱乳联盟食谱详情:
    顺产
   1、顺产后第一天:吃甜食加青菜这样能快速补充能量。
   2、顺产第二天吃甜汤咸汤加青菜
   3、顺产第三天吃甜汤咸汤加青菜可以适量加水果,但是忌吃凉水果需加热后嚼碎吃。
   4、顺产第四五六天可同第三天可加吃鲫鱼汤
   5、顺产一周以内都要以易消化,不油腻快速补充能量为主。
   6、顺产第七天可吃公鸡汤去浮油
   7、产后10日可吃羊肉汤去浮油
   8、产后半个月可吃猪蹄汤
   刨腹产
   1、刨腹产第一二天遵医嘱通气后喝萝卜水,米汤不加糖。
   2、刨腹产第三天同顺产第一二天饮食,但是也需看情况而定。
   3、刨腹产第四天相当于顺产第三天饮食
   4、顺产一周以内都要以易消化,不油腻快速补充能量为主。
   5、顺产第七天可吃公鸡汤去浮油
   6、产后10日可吃羊肉汤去浮油
   7、产后半个月可吃猪蹄汤

   爱乳联盟月子食谱素材:
   甜汤:小米汤、大米汤、米酒蛋花汤、大枣红枣汤等
   咸汤:鸡蛋面汤、鸡蛋面条汤、鸡蛋番茄汤、豆腐汤、鲫鱼汤等
   青菜类:各种时令蔬菜,炒时客房少量葱姜蒜生蚝油料酒。但是忌食苦瓜、韭菜、有辣的辣椒
   水果类:忌食西瓜、不过三伏天的西瓜可以吃。甜瓜、榴莲、脆桃
   注:任何食物都有其两面性。相生相克、要根据个人体质和情况酌情吃

    科学做月子
   1、产妇舌苔红厚黄者有大便干便秘者可多吃水果,让身体通畅让肠道通畅,水果利于胃肠道积滞排出,利于产后气血的调和,身体的恢复。
   2、产妇气血虚便汤消化不良食欲不振舌苔白或者无舌苔气血亏无力者多吃热醒水果,要吃补虚助阳之物如羊肉 大枣龙眼但要少吃寒凉食物和水果

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