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产后宝妈

想要产后恢复快,产后“第一餐”要吃好,“它”是必不可少的!

作者:爱乳联盟 发布日期:2021年01月19日 点击量:398

  女性分娩就相当于在鬼门关走了一遭,所以在分娩之后女性的身体都会比较虚弱,所以在我国才有坐月子的习惯。对于刚刚分娩结束的产妇来说,分娩之后的第一餐是非常有讲究的,想要产后恢复更加顺利,产后第一餐不妨这样吃:

如果在分娩的时候是通过顺产进行分娩的,并且还有侧切的情况,吃产后第一餐的时候,尽量以无渣食物为主,能够有效避免排便的时候出现排便困难,撕裂伤口的问题;如果是剖腹产产妇在产后为了尽快排气,产后第一餐一定要吃一些有助于消化的食物。所以家属在产妇分娩结束后,尽量给他们做一些比较清淡的面汤或者稀粥作为产后第一餐。

在我国一直都有坐月子的传统,而且在坐月子期间,小米粥是产妇最常吃的一种食物,今天小编就为大家介绍几种比较适合在产后第一餐吃的小米粥。

1、红糖小米粥:

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红糖小米粥是产妇在月子期间最常吃的一款粥,特别是在之前生活条件不是特别好的时候,产妇在月子期间几乎每天都会吃红糖小米粥。这款粥的制作方法非常简单,就是在小米粥熬至粘稠之后,加入适量红糖就可以食用了。

功效:产妇在月子期间经常喝红糖小米粥,能够有效促进恶露排出,还能加速子宫恢复。

做法:小米粥煮至粘稠之后,加入适量红糖均匀的搅拌就可。

2、黄豆小米粥

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功效:产妇在产后适当吃一些黄豆以及黄豆制品,能够有效补肾健脾,还能有效预防产后便秘,如果能够将黄豆和小米搭配在一起煮粥喝,能够使产妇的产后恢复更加顺利

做法:黄豆提前一天泡发,小米也要提前一个小时放到清水中泡发。加黄豆和小米一同放入锅中,加入适量清水,煮至粘稠即可食用。

3、百合小米粥

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功效:百合是养生人士比较喜爱的一种养生食材,很多注意保养的女性朋友在平时也经常会用百合干来泡水或者煮粥喝,能够起到很好的美容养颜的功效,对于产妇来说在产后适当喝一些百合小米粥,能够起到安神宁棉的作用,对于产后休息能够起到很好的帮助。

做法:将准备好的百合干和小米洗净,并提前泡发,放入锅中加入适量清水,煮至粘稠即可食用。


4、花生小米粥

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功效:我们都知道花生具有很好的补血作用,特别是红皮花生,补血效果非常好,产妇在产后适当吃一些花生,能够起到补充气血,促进乳汁分泌的作用。

做法:将花生和小米提前洗净泡发,然后将花生和小米一同放入锅中,加入适量清水,煮至粘稠即可食用。

5、山药小米粥

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功效:山药是我们在平时经常吃到的一种蔬菜,这是山药也分两种,一种要是和炒菜,而另一种比较适合煮着吃。产妇在产后用那种适合煮着吃的铁棍山药来煮粥和能够起到很好的健脾养胃的功效,还有利于乳汁分泌。

做法:将山药去皮之后切成小块儿,当小米粥煮熟之后,加入山药块,煮至粘稠即可食用


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