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坐好月子,才能养好身体

时间:2018-06-16 20:08:30

 

食欲不佳

通常情况下,在刚刚生完孩子的第一个礼拜,因为黄体素下降的缘故,妈妈们都会有很大的胃口。但是由于照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足等各种心理因素的影响,新妈妈可能会出现食欲不振的现象。

另外,在生完孩子之后一直休息着,整个人也不会感到特别饥饿。所以,很多的新妈妈在坐月子期间,无法得到应该有的营养补充。

破解方法

生活饮食方面

1、以少量多餐的方式,每天可以多吃几次,每次少吃一些。

2、食物要清淡一些,不要太咸、太油腻。

3、多吃一些自己喜欢吃的东西,不用太强制性补充高蛋白类食物。

4、食物一定要新鲜,最好是现吃现煮。

5、可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,这能够让新妈妈的胃口大开。

6、要及时通风,不要让家里充满油烟、二手烟、气油味。

7、如果心情不好的话,要找出原因,及时调整自己的心态。

8、可以购买一些好看精美的厨具和餐具,增大食欲。

指压按摩

1.利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒钟。

2.强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒钟。

3.强力按压脚部地机穴五次,每次三至五秒钟。

疲累

分娩过程中,新妈妈要消耗掉很多力气,同时夜间可能还需要哺乳,所以,新妈妈的精神状态一直都比较疲惫。

破解方法

生活饮食方面

1、不要吃冰冷、不易消化的食物,吃东西的时候一定要适量。

2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,这些食物对于恢复身体特别有帮助。

3、如果特别劳累的话,可以请一个月嫂过来。

4、使用奶嘴,让宝宝的食欲得到满足,这样就不会因为宝宝想吃奶而打断自己的睡眠。

5、休息好了就起来走走,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。

6、不要一直看书或者看电视。



指压按摩

1、可以先去洗个温水澡,让自己的身体得到放松。

2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴三至五秒钟。

3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒钟。


 

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产后宝妈

坐好月子,才能养好身体

食欲不佳

通常情况下,在刚刚生完孩子的第一个礼拜,因为黄体素下降的缘故,妈妈们都会有很大的胃口。但是由于照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足等各种心理因素的影响,新妈妈可能会出现食欲不振的现象。

另外,在生完孩子之后一直休息着,整个人也不会感到特别饥饿。所以,很多的新妈妈在坐月子期间,无法得到应该有的营养补充。

破解方法

生活饮食方面

1、以少量多餐的方式,每天可以多吃几次,每次少吃一些。

2、食物要清淡一些,不要太咸、太油腻。

3、多吃一些自己喜欢吃的东西,不用太强制性补充高蛋白类食物。

4、食物一定要新鲜,最好是现吃现煮。

5、可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,这能够让新妈妈的胃口大开。

6、要及时通风,不要让家里充满油烟、二手烟、气油味。

7、如果心情不好的话,要找出原因,及时调整自己的心态。

8、可以购买一些好看精美的厨具和餐具,增大食欲。

指压按摩

1.利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒钟。

2.强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒钟。

3.强力按压脚部地机穴五次,每次三至五秒钟。

疲累

分娩过程中,新妈妈要消耗掉很多力气,同时夜间可能还需要哺乳,所以,新妈妈的精神状态一直都比较疲惫。

破解方法

生活饮食方面

1、不要吃冰冷、不易消化的食物,吃东西的时候一定要适量。

2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,这些食物对于恢复身体特别有帮助。

3、如果特别劳累的话,可以请一个月嫂过来。

4、使用奶嘴,让宝宝的食欲得到满足,这样就不会因为宝宝想吃奶而打断自己的睡眠。

5、休息好了就起来走走,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。

6、不要一直看书或者看电视。



指压按摩

1、可以先去洗个温水澡,让自己的身体得到放松。

2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴三至五秒钟。

3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒钟。

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